10 простых действий, чтобы поднять себе настроение (и продуктивность) на работе
Последние рабочие деньки: голова занята подарками, нерешенными вопросами, а количество рабочих задач никак не уменьшается. Есть несколько способов вернуть себе рабочее настроение, чтобы закончить год с достойными результатами:
- Начните день с того, что приносит удовольствие. Будь то чтение, чашка любимого кофе, зарядка, медитация.
- Не отвечайте на сообщения и письма сразу. Это здорово отвлекает от текущих задач. Лучше выделите два промежутка в день, в течение которых вы отвечаете на входящие.
- Делайте одно неприятное дело в начале дня. Всегда есть то, что вам меньше всего нравится в вашей работе – поставьте хотя бы одну из этих задач в первые часы.
- Здоровайтесь с коллегами. Даже если работаете из дома. Общение на работе поможет поднять настроение и вовлеченность.
- Не тратьте время на раздумья. Задавайте вопросы, если что-то не ясно. Не принимайте на свой счет то, что можно растолковать двояко.
- Больше двигайтесь. Это поможет оставаться энергичным и вовлеченным. Делайте перерывы для коротких прогулок или упражнений (например, растяжки).
- Приберитесь на рабочем столе. Это не только поднимает настроение, но и улучшает концентрацию.
- Запретите себе «зависать» в соц.сетях. Бесконечный скроллинг затуманивает мозг, заставляет его работать «вхолостую» и портит вам настроение плохими новостями, бесполезными постами и поводами для зависти (разве кто-то поделится реальным положением вещей?).
- Будьте полезны. Найдите повод помочь коллеге или руководителю – забота о других помогает нам чувствовать себя лучше и дает больше энергии.
- Будьте благодарны. Постарайтесь напоминать себе, за что вы благодарны себе и близким, чему вы рады, за что вы любите свою работу, какие возможности она вам открывает. Делайте это так часто, как вам необходимо.