10 способов стать здоровее в офисе

/в /от

Если вы пока не входите в число счастливчиков с фитнес-браслетами от компании и тренажерным залом в офисе, то вам стоит самостоятельно позаботиться о своем здоровье на рабочем месте:

  1. Берите с собой перекусы. Сухофрукты, орехи, свежие фрукты и овощи помогут утолить голод до или после обеда без чувства тяжести и спада энергии из-за нездоровой пищи. Если есть возможность приносить с собой обед из любимых и здоровых продуктов – еще лучше.
  2. Работайте стоя. Хотя бы 30 минут в день – вставайте, постойте, походите, но не проводите весь день в сидячем положении – это чревато серьезными проблемами.
  3. Соблюдайте компьютерную гигиену. Используйте капли для глаз при сухости, переводите взгляд с монитора на вещи, расположенные ближе и дальше, сбоку от него, сидите прямо.
  4. Выходите на прогулку. Будь то обед или деловая встреча, смените обстановку и прогуляйтесь по парку или до ближайшего кафе: отвлекитесь, подышите воздухом, пообщайтесь с людьми, зарядитесь новыми силами и творческими идеями. Если есть возможность поработать за ноутбуком в парке, сделайте это.
  5. Ходите пешком. Не используйте лифт, поднимаясь в офис, если о не выше 8 этажа – в этом случае пройдите половину пути пешком, тренируя сердечнососудистую систему, а другую – на лифте.
  6. Медитируйте. Выходя на прогулку в обеденный перерыв, найдите спокойное место, где можно спокойно посидеть, отключив все мысли – так вы сможете отдохнуть и приступить к работе с новыми силами и идеями.
  7. Пейте воду. Она необходима в жаркое время года и помогает избежать головных болей. Выберите для себя бутылку с оригинальным дизайном, которую удобно носить с собой.
  8. Выделите личное время. Прислушайтесь к своему организму и сделайте перерыв на кофе наедине с собой или с коллегой – перерывы в работе помогают избежать ошибок из-за потери концентрации.
  9. Украсьте рабочий стол. Будь то небольшая игрушка-антистресс или доска для записей, яркие стикеры или часы: хорошее настроение — залог здоровья.
  10. Дайте рукам отдохнуть. Вытяните руки, положите на колени и дайте им отдохнуть, разомните суставы и снова приступайте к работе.

Здоровые привычки на работе помогут чувствовать себя лучше, реже болеть и быть более продуктивным. А какие у вас способы поддерживать здоровый дух в офисе?