7 советов, как не срываться на детей, работая дома
Находясь на карантине с детьми и работая удаленно, достаточно сложно не столкнуться с ситуацией, когда гнев переполняет вас. Эти несколько советов помогут сгладить острые углы:
- Установите расписание. У вас должно быть 2 часа, когда вас никто не имеет право трогать, это время для интенсивной умственной работы, если дети старше, таких периодов может быть два или три, если необходимо. Также у вас должно быть время только для детей – 1 час или 2 перерыва по 30 минут, в которые вы ни на что не отвлекаетесь, кроме них.
- Определите перерывы. Перерывы в работе должны тратиться не только на общение с детьми, но и чашку кофе в одиночестве или по скайпу с другом. Также вам необходим одни перерыв на 20 минут для физической активности – зарядки или силовых – это поможет восстановить концентрацию, справиться с негативными эмоциями и зарядиться энергией.
- Придумайте семейные ритуалы. В выделенный для детей час вы можете вместе что-то приготовить, поиграть в настольные игры, сделать поделку.
- Определите время для обучения детей. Каждый день определите время для занятий – какую-то часть они могут сделать самостоятельно, какую-то с вами.
- Обустройте время для работы. Обставьте выделенный для работы стол по своему усмотрению – поставьте цветок, блокнот, любимую фотографию, не работайте в пижаме.
- Не вините себя. Порой единственным способом отвлечь детей будут мультфильмы – не вините себя за эту меру – ничего катастрофичного не произойдет.
- Распределите домашние обязанности. На ваши плечи одновременно ложатся и рабочие дела, и домашние, увеличенные в объеме. Делегируйте все, что возможно, другим членам семьи – кто, когда и чем будет заниматься.
Помните, что рабочее время на удаленке становится размытым, поэтому вам самостоятельно нужно определить его рамки и создать границы, когда вас никто не может трогать, и когда вы посвящаете себя только детям – в этом случае вы сможете достичь необходимого баланса.
