Как бороться с осенней прокрастинацией на работе?

Недостаток солнца и холод действительно плохо влияют на наше настроение, но было бы слишком просто оправдать желание отложить дела плохой погодой, потому что мы не в силах ее изменить. Но у нас есть несколько способов повысить свою продуктивность, даже если совсем не хочется. Ведь, отвлекаясь на бесполезные дела, вы все равно помните о необходимости сдать отчет или закончить проект, и все больше чувствуете себя разбитым.

Верните себе себя

Самое простое и действенное упражнение для остановки прокрастинации – вспомнить, «где я, что я должен делать прямо сейчас». Потому что чаще всего наш разум блуждает где-то вокруг, но не здесь – обдумывает услышанные новости, разглядывает рисунок на обоях. Не думайте о долгосрочных целях, начните с начала, откройте файл Doc или телефонную книгу, или рабочее приложение, напишите только первое предложение и действуйте шаг за шагом – так большая задача станет набором маленьких, выполнить которые вам точно под силу.

Пообещайте себе вкусняшку

Общение с друзьями, листание ленты и покупки в интернете сулят больше удовольствия, чем рутинные задачи, поэтому подумайте о том, чем вы вознаградите себя, свою силу воли сегодня. А еще: поставьте приятную музыку в наушниках и раскрасьте заполняемую таблицу Excel цветными блоками, чтобы не было так скучно. Вспомните о том, что ваша работа действительно важна для компании, даже если это не очевидно.

Не берите на себя много

Возможно, вы взяли на себя слишком много чужих задач или лишних обязанностей, из-за чего ваше поле деятельности стало слишком большим, и вы не знаете, за что браться. Определите свое личное поле ответственности, делегируйте другие задачи или откажите в помощи, чтобы сконцентрироваться только на том, что действительно важно в данную минуту.

Будьте здоровы

Осенью нам нужны дополнительные источники энергии – нормализуйте свое питание, откажитесь от жирной и вредной пищи, побольше гуляйте и делайте зарядку. Заведите новые привычки – утренняя медитация или кофе на вынос, а может пора завести собаку?