Утренние привычки Джеффа Безоса, Тони Робинса и других успешных людей
То, как мы проводим утро, во многом определяет настроение и работоспособность на весь день. Успешные бизнесмены уделяют особенное внимание началу дня:
- Они не пользуются будильниками. Опра Уинфри не раз открывала свой секрет успеха – он состоит в том, чтобы загадать желаемое и верить в его исполнение. Так было и с телевизионным шоу, и с запуском собственной сети. Так происходит и с ее пробуждением: она загадывает время подъема, обычно это 6.20 и встает именно в эти минуты для прогулки с собаками.
- Они спят не менее 8 часов. Джефф Безос, CEO Amazon, придерживается методики #естественного #сна. Несмотря на срочность и важность предстоящих дел, он всегда ложится так, чтобы проспать 8 часов: только в этом случае он чувствует себя достаточно бодрым и мотивированным на новый рабочий день.
- Они встают раньше других. Facebook COO Шерил Сандберг приходит в офис к 7 утра, а главный редактор Vogue Анна Винтур часто начинает свой день с игры в теннис в 5:45. Бизнесвумен Марта Стюарт не имеет занавесок в своей #спальне и встает с восходом солнца около 5 часов утра, после чего приступает к чтению New York Times.
- Они делают зарядку. Спортом занимается большинство успешных людей. Гвинет Пэлтроу проверяет почту до 10 утра, после чего все время до обеда посвящает тренировке. Билл Гейтс совмещает утренние физические упражнения с просмотром «DVDs from the Teaching Company’s ‘Great Courses’ (обучающие программы).
- Они проводят утро в кругу семьи. Джефф Безос говорит о том, что в его расписании не бывает утренних встреч, потому что он предпочитает проводить это время за завтраком с женой.
- Они выходят на улицу. Утренние прогулки в тишине и одиночестве дают возможность собрать мысли в кучу и даже обрести новые интересные идеи для развития. Драматург Лин-Мануэль Миранда, композитор «Гамильтона», рассказал, что начинает свое утро с двухчасовой прогулки с своей собакой Тибиал.
- Они чувствуют благодарность. Тони Роббинс уделяет очень серьезное внимание утренним ритуалом. Он использует дыхательные упражнения из Clubhead Pranay ama yoga и мотивационные заклинания. Однако если это не для вас, Тони советует просто задержать дыхание и подумать о том, каким трем вещам вы благодарны, например, прохладный воздух на лице или яркие лучи солнца. Такую практику он объясняет тем, что когда мы благодарны, в нашей душе нет места страху или злости, а значит, день пройдет отлично.
