Как выжить в первый рабочий день после отпуска?
Исследования доказывают, что выключение из офисных будней, перезагрузка помогают в итоге повысить продуктивность и инициативность на работе, снизить стресс. Вот только в день выхода после отпуска эти эффекты не ощущаются, а вот стресс от предвкушения накопленного объема работы, необходимости менять режим и включаться в решение новых задач вместо приема солнечных ванн чувствуется сполна. Исследование Дэвида Балларда «Работа и благополучие» 2018 года показало, что 21% отдыхающих ощущают стресс от мыслей о работе даже во время отдыха, а 42% не хотят возвращаться к работе. Для снижения уровня стресса в первый рабочий день не ждите от себя многого и не пытайтесь сразу же решить все задачи – сделайте переход в новый режим наиболее плавным:
- Начните с простых задач – разберите почту, узнайте о состоянии дел и набросайте список дел, к которым вы приступите с завтрашнего дня. Посмотрите свежим взглядом на стол, ящички, папки и выбросьте ненужные вам вещи.
- Поделитесь впечатлениями об отпуске – даже если еще никто не успел задать вопрос, всем любопытно услышать несколько слов о вашем отдыхе: расскажите об интересных местах, подарите приготовленные сувениры (хорошо, если они съедобные), покажите фотографии, если это уместно.
- Включите музыку в наушниках – расслабляющую или зажигательную, послушайте любимые композиции, которые поднимут настроение и отвлекут от напряжения.
- Выходите на прогулку – во время обеда не оставайтесь в офисе, а подышите свежим воздухом, насладитесь солнечным днем, подумайте о том, как проведете вечер, с кем встретитесь, в какое интересное место сходите.
- Пообедайте в кафе, где подают кухню, которую вы ели в отпуске. Или просто побалуйте себя чем-то вкусненьким.
Тем, кто только собирается в отпуск, Баллард советует заранее составить план задач для замещающего сотрудника и подготовить для этого все необходимое, тогда по выходу не придется переживать из-за упущенных возможностей или накопившихся дел.
Также важно полностью отключиться от мыслей о работе во время отпуска (составленный план задач поможет быть уверенным, что в офисе все в порядке) – в свободные часы медитируйте или читайте.
Не планируйте на отдых слишком много мероприятий, после которых нужен будет еще один отпуск. И не рассчитывайте полностью восстановиться лишь за пару недель в году, находите время для отдыха и расслабления в течение недели и даже дня.
